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这是一本简单实用的超级健康书！
畅销350，0000册！稳居同类书排行榜30年！被译成24种语言！
全球知名拉伸教练鲍伯.安德森综合多年经验，倾力打造！（本书内附身体各部位拉伸动作挂图，方便使用。）
这不仅仅是一本拉伸动作大全，更是现代人可以即学即用的超级健康书！上班族人手一本！
这本书可以帮你缓解颈部、肩膀、腰部等身体部位的紧张酸痛，可以消除忙碌的工作带来的健康压力，还可以让你在繁重的生活中得到片刻的休息和释放。
你一定可以在这本拉伸圣经中找到适合你的拉伸动作，跟着图片，按照说明，去拉伸颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿等任何你想锻炼的部位。你一定会感觉很好！
这是一本教你如何专业而简单的伸展你的身体，缓解疲劳的奇书。想想伸懒腰时的舒适感吧，你可以做的更好。你会迷上拉伸给你带来的感觉
作者：（美）安德森
出版社：北京科学技术社
1拉伸 相关信息拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！目录（1） 目录（2） 目录（3） 目录（4） 目录（5） 目录（6） 2第一章 开始拉伸吧！通过以正确的方法拉伸，每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身。总之，随地随地拉伸好处多！谁应当拉伸（1） 谁应当拉伸（2） 为什么要拉伸 如何拉伸（1） 如何拉伸（2） 如何拉伸（3） 如何拉伸（4） 跟着感觉拉伸（1） 跟着感觉拉伸（2） 跟着感觉拉伸（3） 跟着感觉拉伸（4） 跟着感觉拉伸（5） 跟着感觉拉伸（6） 跟着感觉拉伸（7） 3第二章 拉伸动作讲解背部和腰部的卧位拉伸腿部和脚部的坐位和卧位拉伸拉伸导图（1） 拉伸导图（2） 拉伸导图（3） 背部和腰部的卧位拉伸（1） 背部和腰部的卧位拉伸（2） 背部和腰部的卧位拉伸（3） 背部和腰部的卧位拉伸（4） 背部和腰部的卧位拉伸（5） 背部和腰部的卧位拉伸（6） 背部和腰部的卧位拉伸（7） 背部和腰部的卧位拉伸（8） 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（1）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（2）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（3）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（3）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（4）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（5）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（6）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（7）... 腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（8）... 肩背部和手臂的拉伸（1） 肩背部和手臂的拉伸（2） 肩背部和手臂的拉伸（3） 肩背部和手臂的拉伸（4） 肩背部和手臂的拉伸（5） 肩背部和手臂的拉伸（6） 肩背部和手臂的拉伸（7） 腰髋部、腹股沟以及大腿后腱的拉... 腿部的跪坐和跨步位拉伸（2） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（3） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（4） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（5） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（6） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（7） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（8） 腿部的跪坐和跨步位拉伸（9） 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸（... 4第三章 日常放松拉伸清晨的拉伸 睡前的拉伸 老人的拉伸 儿童的拉伸早晚的拉伸（1） 早晚的拉伸（2） 早晚的拉伸（3） 早晚的拉伸（4） 早晚的拉伸（5） 全身部位的拉伸（1） 全身部位的拉伸（2） 全身部位的拉伸（3） 全身部位的拉伸（4） 全身部位的拉伸（5） 全身部位的拉伸（6） 60岁老人的拉伸（1） 60岁老人的拉伸（2） 儿童的拉伸（1） 儿童的拉伸（2） 儿童的拉伸（3） 5第四章 办公室的拉伸办公室的拉伸 打电话时的拉伸 工作前的拉伸办公室拉伸（1） 办公室拉伸（2） 办公室拉伸（3） 办公室拉伸（4） 办公室拉伸（5） 打电话的拉伸（1） 打电话的拉伸（2） 工作前的拉伸（1） 工作前的拉伸（2） 工作前的拉伸（3） 工作前的拉伸（4） 上网时的拉伸（1） 上网时的拉伸（2）
