中年健脑吃什么好 健脑吃什么好

   人一旦疲劳,尤其是大脑疲劳时,其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制,甚至处于半休眠或休眠的状态。这时,外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。下面给大家介绍健脑吃什么好!

爱华阅读配图

  健脑吃什么好推荐:

  1:芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  2:鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  3:鸡蛋

  养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4:牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  5:南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  6:核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  7:葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

中年健脑吃什么好 健脑吃什么好
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4829771/743033448.html

更多阅读

脑供血不足吃啥药最好 脑供血不足吃什么好

脑供血不足吃什么好――简介脑供血不足是现今社会人类最常见的疾病之一。对于脑供血不足的人来说,脑供血不足吃什么好这个问题很重要,在饮食方面要注意。脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病

脑出血病人的饮食 脑出血病人吃什么好 四个饮食策略防复发

寒冷的秋冬季节,很多的老年人都是比较容易出现脑出血的问题,而且脑出血是很危险的,严重的可能造成瘫痪甚至痴呆。今天小编为大家介绍脑出血的饮食策略可以防止脑出血的复发,一起来瞧瞧吧。脑出血病人吃什么好1.高蛋白专家还提醒患者

老年人脑梗塞吃什么好 脑梗塞的饮食 老年人脑梗塞吃什么好

脑梗塞是常见的老年病,也是老年人养生中必须谨慎对待的疾病,那么老年人脑梗塞吃什么好呢?下面三九养生堂为您介绍老年人脑梗塞吃什么好,看看吧。老年人脑梗塞吃什么好:蔬菜类①香菇:具有补气益胃、活血化瘀之功效。可降低血液中胆固醇,

脑供血不足吃什么水果 脑供血不足吃什么好

 脑供血不足吃什么好爱华阅读配图  1、香蕉:香蕉含有丰富的钾,钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉,能抗脑动脉硬化。  2、叶酸:富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯

声明:《中年健脑吃什么好 健脑吃什么好》为网友你本来就很美分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除