幼儿饮食习惯有哪些

   相信每位家长都不希望自己的孩子营养不良。那么就要多研究孩子的营养餐。下面是爱华网小编为大家带来的幼儿饮食习惯的,欢迎阅读。

  幼儿健康饮食原则

  1、提供足够的热能和蛋白质,每天提供约1050-1350千卡的总热量,35-45克的蛋白质,而且应该以乳类、肉类等优质蛋白质为主,这样才能够满足幼儿生长发育的需要。

  2、虽然幼儿的主要食物已经脱离了乳类食物,但是他们的饮食搭配不应该跟成人一样,应该注重碎、软、新鲜,在烹饪方面应该避免煎炸、过甜、过咸、过酸和刺激类食物,以免影响孩子对食物的消化。

  3、幼儿膳食营养与健康的原则还包括给孩子安排的进食次数,一般幼儿每天的进食次数应该在4-5次,除了三餐正餐之外,应该而外加餐1-2次,加餐可以安排在下午3-4点左右以及夜间,但一定注意应该定量,不可加餐过多。

  4、食物应该尽量多样化,这是因为多样化的食物能够让孩子获得更加全面的营养。幼儿的食物中,应该以谷类或谷类成品作为主食,从小为孩子培养不挑食的好习惯。

  幼儿饮食习惯

  1、吃饭定时,每天除了三餐及加餐之外,不随意给零食吃。

  2、饭前洗手,吃饭时细嚼慢咽。

  3、食物要多样化,从小培养不偏食、不挑食的良好习惯。

  4、培养孩子的进食兴趣,可通过变换食物品种、花样,创造偷快的进食气氛来激发孩子的进食兴趣。要避免强迫孩子进食的做法,强迫只能使孩子产生逆反心理,更加厌食。要知道,幼儿的食欲比婴儿时期减退是一个规律,它直接受幼儿生长速度的制约。只要幼儿身高、体重增长正常,父母就不必为此过分操心。

  幼儿营养食谱:三鲜蛋羹

  把1-2只鸡蛋打人碗中,加少许食盐和凉开水打匀,放锅中蒸熟,然后再切几只新鲜虾仁与炒好的肉菜末放进碗中搅匀后继续蒸5~8分钟,停火后即可食用。

  幼儿营养食谱:混合菜糊

  土豆、胡萝卜洗净,上锅蒸熟去皮压烂成泥。或用开水烫后去皮,切成碎块,放入锅中煸炒,再加上少许食盐与土豆泥、胡萝卜泥、肝泥和熟肉末一起炒热后食用。

  幼儿营养食谱:水果羹

  苹果、百合、山药、梨、莲子洗净,去皮,去核,切成小片,加上琼脂一同放在火上加水煮熟。离火后加白糖,待放凉后食用。没有琼脂可用藕粉代替

  有关幼儿贫血的饮食推荐

  幼儿贫血吃什么好

幼儿饮食习惯有哪些

  胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  发菜。发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

  金针菜。金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  

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