爱华网如何让宝宝有好的睡眠?
第一、作息调整
一句话：打破孩子固有的作息规律，重建新的睡眠规律!
正确的做法是，从早上起床时间着手，早上早点喊起，这样孩子原有的作息规律就被打断，从而才有形成新的作息规律的可能，一般2-3天就可以调整过来。
但是这样做，有下面两个问题：早上喊不醒、上午孩子可能会比较容易因为被比平时提前喊醒而烦躁哭闹。
我 家的小包子在两岁左右曾经有一段时间因为倒时差而影响了原来的作息，出现持续性的昼夜颠倒、作息紊乱：半夜1、2点要起来玩一两个小时，然后一觉睡到上午 11点。我采用的是早上7：30喊起的方法。他当时睡得特别香甜，大家可想而知我当时看着他那可爱的睡颜，内心是多么的纠结。
第一天终于把他喊醒后，没有睡够的小包子同学各种哭闹，各种不顺眼不顺意，各种“胡搅蛮缠”，这种状态几乎持续了整整一个上午，直到中午午饭后早早睡着……然后下午点2点多就醒了，晚上虽然习惯性上床蹦跳，但情况好转，10：50左右睡着了。
大 家可能都发现了，一旦娃起床的时候情绪不好，这种不好的情绪要持续很久。所以，第二天我改变了策略，还是早上7：30，我打开手机，找到他最喜欢的动画视 频，放在他旁边，拉开窗帘，然后我就坐在旁边等。果然，没几分钟小包子就眉毛颤动，睁开眼睛，还来不及哭闹，注意力就被动画视频吸引了。
再然后就顺理成章的，他看视频，我给他穿衣服，然后直接带出去户外玩(早餐打包好带上)，玩到快中午回家早早吃个午饭，早早睡午觉，早早下午醒来，晚上早早上床，9：30左右睡着。
两天时间，搞定!
经验总结：
1、连续2-3天提前喊起或取消午觉;
2、利用孩子感兴趣的玩具和给孩子丰富的环境刺激，减少孩子被提前喊起或者午睡取消时的烦躁和困感;
3、妈妈在孩子因瞌睡不足而哭闹时要给予足够的耐心，告诉自己，这是调整过程、是暂时的;
4、每天喊起和晚上睡觉的时间相对固定。
如果你觉得这样的过程孩子上午或者下午太疲劳，也可以用温和的办法，多花几天来调整。喊起的时间比他实际醒来的时间往前提15分钟到半个小时，这样他的疲劳吵闹就会相应减少很多，当然，你要做好心理准备，这样做达到预定目标的时间会长一点。
个人觉得，温和的调整方法更适合昼夜颠倒的小宝宝。
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