吃什么食物有助于睡眠 吃什么头发长的快_有助头发长的食物

  每个女孩子都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发,那么吃什么头发长得快又密呢?下面爱华网小编分享了有助头发长的食物,一起来看看吧。

  有助头发长的食物

  1、猴头菇

  推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

  奶汁猴头菇

  原料:猴头菇、纯牛奶。

  调料:盐、鸡精、高汤、淀粉。

  做法

  1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;

  2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。

  2、鲤鱼

  推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

  新西兰鱼生

  原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

  调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁。

  做法

  1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中;

  2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜;

  3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味,即成。

  3、荠菜

  推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

  荠菜包

  原料:荠菜、面粉。

  调料:盐、鸡精、酵母。

  做法

  1、荠菜洗净,用沸水焯一下,捞起后切成末,加盐、鸡精拌成馅;

  2、用酵母将面粉发好,取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟,即可。

  4、黑芝麻

  推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

  雨花汤团

  原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

  调料:糖。

  做法

  1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。

  2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。

  3、将汤圆下锅煮熟,即成。

  5、核桃仁

  推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

  琥珀核桃仁

  原料:核桃仁、芝麻。

  调料:白糖、色拉油。

  做法

  1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色,捞起待用;

  2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。

  6、海参

  推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。

  鲍汁海参

  原料:海参、西兰花、香菇。

  调料:盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

  做法

  1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;

  2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味,熬成浓汁,下入全部原料,小火煨30分钟左右,即成。

  7、多食维生素B6、维生素

  维生素有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

  养发护发的方法

  1、头发干枯分叉:洗头发时可以涂抹上护发素,等8-10分钟后再洗,推荐使用蜂花护发素,丝韵护发素也不错,不过我经常使用蜂花护发素。

  2、脱发:如果头发脱发现象很严重,可以在洗头时最后时拿凉一点的水洗一遍头发。

  3、如果家中种的的有芦荟,可以切一段芦荟在头发上涂抹,坚持使用鲜芦荟涂抹头发会使头发乌黑发亮。芦荟的营养成分流失很快,所以用多少拿多少。

  4、不要经常洗头,一般2到3天洗一次就可以,洗发水中含有化学成分,每天都洗头会使头发干枯,变得脆弱。

  5、在洗头时,可以在水里加几滴白醋,白醋可以抑制头皮屑,促进血液循环,同时还可以使头发乌黑亮丽。

  6、没事时经常拿梳子梳梳头发,可以疏通经络,活血化淤,经常梳头发还可以去掉头皮上的污垢。

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  7、不要用拉直板做一次性拉直,很伤头发,导致头发干枯分叉,头发自然最美。

  8、选择每次洗头时进行头皮按摩,可加速血液循环。可以在理发店去洗头。因为洗头的是专业的。姜。它具有很好的生发功能,能激活毛囊的活力从而促进头发的生长。

  9、 首先避免辐射和阳光暴晒。如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点

  

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