秋季防秋燥的方法 秋季做四点可润秋燥养肺阴

  今年自秋分以来雨水较多,但是大家还是可以感觉到秋天的雨季并不同于夏天雨季的湿热。我们的皮肤开始变干燥,便秘问题也随之而来,而这些都源于秋燥。今天爱华小编就给大家带来中医专家的养肺阴、润秋燥的四个小方法。

  练呼吸。

秋季防秋燥的方法 秋季做四点可润秋燥养肺阴

  秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  吞津液。

  这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。

  吃银耳。

  银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

  健步走。

  秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。

  小编提醒,练呼吸、吞津液、吃银耳和健步走,没有技术难度的四步,大家在闲暇时候可以练起来啊。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7585671/199601630.html

更多阅读

秋季防秋燥的方法 秋季进补吃鲈鱼预防秋燥滋阴

  秋季润燥重点在滋阴,适宜补阴就可平衡阳气,好的身体状态应当是阴阳平衡。鱼类就是非常好的滋阴的食材,正好到了秋季,正是许多鱼类长得最肥美的时候。秋季10月左右是鲈鱼的渔期,这时候产出的鲈鱼肉质肥美,营养丰富,最适合人们进补。经过

秋季防秋燥的方法 秋季养生防秋燥的7个方法

   1.白天喝点盐水,晚上则喝蜜水  秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水

秋季防秋燥的方法 秋季10道润肺粥 养胃去秋燥

  粥是我们日常吃的最多的,但你知道秋季是吃粥最好的时间,也最养人,尤其是早上喝粥不仅可以滋养身体还可以减轻肠胃的负担。秋季养生粥又有哪些?  玉米棒渣粥 :“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年

秋季防秋燥的方法 短信 秋季如何防秋燥

  秋季天气秋高气爽,阳气渐收阴气渐长,滋阴补气天天保养,蜂蜜喝水银耳炖汤,早上常喝营养豆浆,出门谨记加减衣裳,送上一分祝福,愿身体健健康康!  秋季需提防秋燥我来给你支支招:选对水果巧润燥,清热养阴最必要,苹果和梨生津液,葡萄柿子香蕉

秋季防秋燥的方法 秋季儿童防秋燥吃什么好

  九月,当宝宝出现皮肤燥涩、口渴心烦、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等症状时,家长们可要考虑到孩子是否受到了秋燥的影响。如是,那么家长要如何从孩子的饮食下手为孩子们选择防秋燥的食物呢?莲藕则为最佳选择。  九月的莲藕脆嫩

声明:《秋季防秋燥的方法 秋季做四点可润秋燥养肺阴》为网友妖孽少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除