肝血虚吃什么食物调理 血虚吃什么调理_血虚调理方法

  女人血虚怎么办,应该怎么补血,血虚的人吃什么好?血虚如何调理?下面爱华网小编分享了血虚调理方法,希望你喜欢。

  血虚吃什么调理好?

  1、当归,阿胶是补血圣品,如果吃得习惯这个味道的人,可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用对于补血有很好的疗效,特别适合于贫血的人食用。但阿胶上脾胃,容易上火气,不宜多吃。

  2、血虚和贫血的人要多吃的肉类:瘦肉,牛肉,三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁性贫血。另外,缺肉还会降低人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程,会消耗能量(能量食品),如果长期不吃肉,也没有足够的体力锻炼身体了。

  3、像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

肝血虚吃什么食物调理 血虚吃什么调理_血虚调理方法

  4、菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一,这是最常见的蔬菜,也是有名的补铁补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  5、补血可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、黑木耳等这些食物都是最好的补血食物。

  6、血虚以及贫血会引起体质虚弱,头晕乏力,也可以配合一些营养补血品,如铁之缘片,其成分是阿胶、铁和蛋白质,补血补铁增强营养,在食补的同时吃一些铁之缘,对于改善面色萎黄苍白、头晕乏力等血虚症状有不错的效果。

  女人血虚五种食物最补血:

  1、桑葚干

  含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  2、红枣

  红枣富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

  3、胡萝卜和南瓜

  含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  4、乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  5、黑色和红色食物

  黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

  血虚注意事项

  1、心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7711871/877426107.html

更多阅读

脱发应该多吃什么食物 中年男人脱发吃什么食物调理

 爱华食疗养生配图   中年男人可真心伤不起啊,哪像年轻时那样的身体硬朗,中年时期身体各种毛病慢慢出来了,比如脱发。引起脱发的原因有很多,据英国报道,台湾的一项最新调查显示,吸烟的男性脱发更严重。那么,中年男人脱发吃

祛斑吃什么食物调理 常吃什么食物能祛斑

 常吃什么食物能祛斑爱华阅读配图  把新鲜的黄瓜切片熬成粥  最近科学家研究表明,新鲜的黄瓜中有很多的胡萝卜素,维生素族,钾盐以及很多铁、芥等微量元素。而这些的微量元素本身就是具有是皮肤增白祛斑的效果,所以多吃黄瓜

肝郁气滞血淤吃什么药 肝郁血淤经量少吃什么食物调理

  肝气郁结,血瘀于肝,以两胁胀痛或刺痛,或胁下、腹有肿块,情志抑郁等为肝郁血瘀的常见证候,饮食可以缓解症状。那么肝郁血瘀吃什么食物呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。  肝郁血瘀吃什么食物  肝脏是人体最大的消化、

牙龈发炎吃什么食物 调理牙龈发炎的食物推荐

  牙龈炎,作为常见的口腔疾病,会危害你的口腔健康,导致食欲下降。那么为了调理牙龈发炎我们应该吃什么食物呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。  调理牙龈发炎的食物  1、西瓜:味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化

吃什么食物补肝 补肝养肾吃什么食物好

  脾胃和肾相辅相成,调养得当,使人精力充沛,充满活力。中医认为,常吃以下四种食物就有很好的效果,补肝养肾吃什么效果会更好呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的补肝养肾吃什么,希望能够对您有所帮助。  4种食物效果

声明:《肝血虚吃什么食物调理 血虚吃什么调理_血虚调理方法》为网友早茶月光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除