老人健康饮食习惯介绍

  现在饮食养生是越来越重要了,那么日常生活中老人怎样才能保持住饮食健康呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。

  老人健康饮食习惯

  烧烤后吃梨

  煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

  慢性支气管炎饭后吃柿子

  柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

  吃方便面后吃水果

  方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

  饭后木瓜助消化

  木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  吃蟹后喝生姜红糖水

  从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

  餐后一杯酸奶减减肥

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶,有助于减肥哦。

  老人健康食物

  1、鸡肉

  鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

  2、香蕉

  香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。

  3、鸡蛋

  许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

  4、褐米

  许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

老人健康饮食习惯介绍

  5、菠菜

  菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

  6、鲑鱼

  肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

  7、草药

  随着年龄的增长,人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味,便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高,解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

  8、大蒜

  大蒜能预防癌症和心血管疾病,降低中风几率。此外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。

看过老人健康饮食习惯介绍的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7902571/425100753.html

更多阅读

老年人饮食与健康 老人健康饮食要怎么吃

   老人注重养生之道,要遵循健康的饮食原则,如饭菜宜香,味道宜淡,质地宜软,温度宜热等。老人遵循这些原则,健康养生,才能长寿无忧。那么,老人健康饮食要怎么吃呢?  人老了,嘴巴会变的比较淡,喜欢吃重口味的东西。但是老人偶尔吃吃

小学生健康饮食习惯有哪些

   不少小学生的饮食都很不健康,喜欢吃零食并且挑食。那么,小学生健康饮食习惯有哪些?爱华阅读配图  小学生健康饮食习惯有哪些?  1.要吃多样化食物,不要挑食、偏食  世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素,

健康饮食习惯有哪些

  我们每一个人都必须有一个健康的饮食习惯,这对我们来说是非常重要的。今天爱华网小编为大家整理了健康饮食习惯,希望能让大家有所收获。  健康饮食习惯有哪些  健康饮食习惯1、用凉开水泡红茶  美国农业部研究发现,

老年人饮食健康知识 老人健康饮食知识

  饮食对于健康的影响很大,老人要注意饮食调养,而不健康的饮食会给身体带来危害。今天,爱华网小编为大家整理了老人健康饮食知识,欢迎阅读。  老年人健康饮食原则  1、蔬菜要多。  新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含

高血压的健康饮食习惯

  高血压是我们各类疾病中比例较大的病,一般出现在中老年人身上。那么你知道高血压的健康饮食习惯有哪些吗?今天,爱华网小编为大家整理了高血压的健康饮食习惯。  高血压的健康饮食习惯  高血压的健康饮食习惯一、主食

声明:《老人健康饮食习惯介绍》为网友苯小孩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除