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督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素

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督脉按摩穴位图督脉：称为“阳脉之海”。主治：神经、循环、泌尿生殖系统病症。督脉起于长强穴、止于龈交穴，单28穴。本经循行路线：起于少腹内，下出会阴部，顺着脊梁骨从下往上，沿头正中线一直到嘴。长强（络穴）位置：尾骨下端与肛门连线中点。

足少阳胆经　子时　23-1时（勿熬夜）《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

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督脉穴位按摩图解督脉起于长强穴、止于龈交穴，单28穴。　　本经循行路线：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。　　本经所主病候：角弓反张，脊柱强直，成人癫病，小儿风痫，痔疾等。