爱华网对于缺钙这种现象来讲，普遍的人似乎都发现自己有缺钙的毛病的，所以，一般的人都会选择吃一些补钙的药物或者是其他的营养品。实际上，对于成年人来讲，最好还是不要吃补钙的食物，而是需要用一些天然的补钙的食物来进行补钙的好。
那么，哪些食物是天生的补钙食物呢？
天生的补钙的食物，是需要有大量的钙元素的。所以，小油菜的补钙作用就显现出来了。对于小油菜来讲，因为其含有大量的钙物质，其量等同于牛奶。而且其比牛奶更好的是，其里面含有其他的例如，矿物质元素或者是维生素物质等。因此在这种情况下，吃小油菜的效果就堪比是喝牛奶一样有效的。
在吃鱼的时候，建议可以多吃泥鳅，这是因为泥鳅里也含有大量的钙物质。而且泥鳅的钙含量，几乎是所有鱼里最高的。而且泥鳅，还有壮阳的作用。所以，如果你想补钙，可以选择吃些泥鳅来进行的。
谷物在里的食物其钙含量最高的就是燕麦。所以喜欢吃燕麦的朋友也可以多吃一些了，这样，自然地补充你体内缺钙的原因。这样，也能起到一定的作用的。燕麦里的钙量是其他粮食的五倍以上。
豆制品。豆制品类的物质也更多，例如，豆腐或者是豆腐干。而如果要讲到钙含量高的话，则以豆腐干为多，所以，在平时的时候，也可以多吃一些豆腐干来达到补钙的目的。当然，在时候，可以用代替肉来炒菜。
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在蔬菜里还有一种物质也是含钙高的物质，其就是芸豆。这种物质在吃的时候，最好是炒熟了，如果炒不熟的话，则会出现问题，当然，吃这种物质，其实用炒的方式最好。才能达到其补钙的作用的。
当然，还有一种物质，就是牛奶了。刚才已经讲过了牛奶的补钙效果是很好的。而且也能起到补充水分的作用。所以，在平时的时候，也可以多喝牛奶，以达到这样的目的。牛奶当然，也可以从小就喝，这样，一直维持下来，自然会保证其身体不缺钙。
人体所需要的钙需要你平时的合理饮食来进行规划，如果没有好的规划的话，就会出现其他的问题，所以，缺钙的情况下，就会导致骨骼的发育不良，或者是容易出现骨折等现象。所以，补充钙是大家必须关注起来的。成年人，不用药物来补，只需要食物来补钙就可以了。
