爱华网减肥的方法很多，但是谁都想快点蜕变，想早点变漂亮，想有好的身材。今天唯女们要和大家分享的就是快速减肥的方法，一星期，只要一星期就够了。
牛奶作为“美容圣品”，能够在养身体的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是，喝牛奶能减肥吗？请看下面为大家介绍一星期快速减肥方法。一星期快速减肥方法――牛奶减肥法每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。
“豆腐 牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
一星期快速减肥方法――苹果牛奶瘦腹法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个。
一星期快速减肥方法――“三杯牛奶”怎么喝
专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
一星期快速减肥方法――最有效果的运动减肥方法
一星期快速减肥方法 1、
原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
一星期快速减肥方法 2、
上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
一星期快速减肥方法 3、
步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
一星期快速减肥方法 4、
瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
一星期快速减肥方法 5、
跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
一星期快速减肥方法_一周快速减肥方法
一星期快速减肥方法 6、
跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
一星期快速减肥方法 7、
晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
一星期快速减肥方法 8、
喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
一星期快速减肥方法 9、
盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
一星期快速减肥方法――吹零食不增肥的方法
如果这么一个星期你会想吃零食，当然都知道不太好，实在想吃也行，注意以下几点。
吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
