很多人总为奶水少而烦恼，其实只要不是生理有问题，一般都是足够供应给宝宝的，说到怎么让奶水充足，我是最有发言权的，因为我家的双胞胎宝宝纯母乳喂养一直从出生延续到一周半。母乳喂养不但妈妈会轻松很多，而且宝宝吸收的也会更好，更有利于培养良好的亲子关系，如果条件允许的话，尽量给孩子母乳喂养，并且按照国际惯例，最好是在一周半之后再给宝宝断奶。
今天，我说说怎么才能让妈妈母乳充足吧。
首先妈妈应该建立信心，心理上给自己暗示，我一定可以的，一定可以让宝宝吃到最好最多的奶水。
饮食上多喝富含蛋白质的食物，比如花生，豆浆，牛奶等等
另外多喝点鸡汤，鲫鱼汤，也可以加入通草煲汤喝
宝宝如果吃空了之后还没吃饱，那就挤一块热毛巾敷在R房上，敷个几分钟就让宝宝吸吮一次，实验证明这样非常有效果，敷一下就会有奶水，一天里经常让宝宝吸吮，多用这种方法，很快奶水就变的很充足。
还有就是多按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通。
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