第13节:忧郁症源于负面思考(4)



系列专题:《预约你的幸福人生:正向思考》

  ◎ 培养多种兴趣,合理安排生活

  创造丰富多彩的生活是一种生命力的体现,培养多种兴趣,努力丰富充实自己的生活,增强生命的活力,让人生更加有意义。无论是写作绘画还是唱歌弹琴,抑或是收藏,都会为你展开正面思考提供良好的环境。

 第13节:忧郁症源于负面思考(4)
  ◎ 认识自身与社会的关系

  自然造就生命,社会造就人生,一个完整而成功的人生需要在社会中实现,所以我们必须面对现实,根据社会要求不断调整自己的观念和行为,采取积极的心态解决问题,使其与社会同步,从而使自己拥有发展的机会。

  ◎ 放下压力

  遇到自己无法承担的压力,就要学会适当放下,不要过于苛求自己。如果真的想解决那些压力非常大的事,可以向朋友或家人求助。

  ◎ 保持良好的人际关系

  良好的人际关系能使我们的情感和思想得到丰富和传达,可以从根本上消除孤独感,建立群体意识,并建立良好的社会关系,帮助我们更好地融入社会,适应社会,它需要我们拥有包容的心态,接纳他人。

  ◎ 培养良好的自我意识

  正确认识自己的优缺点,懂得从客观的角度看待自己,要树立十足的自信,不要盯着自己的缺点不放,或是钻牛角尖。

  ◎ 时常给自己积极的提醒

  时常提醒自己,任何危机都有好转的机会,为自己树立希望。

  实践方法

  ① 听音乐、阅读或是打坐冥想,都是很好的生活放松方式,在紧张的工作之后用它们来放松自己,是很好的减压方式。

  ② 在有时间和条件的情况下外出旅游,最好是到郊外或是海边,多亲近大自然,可以让你遗忘很多生活中的繁杂琐事。

  ③ 阳光孕育希望,在阳光下你会发觉自己整个人都充满力量。多晒晒太阳,不仅可以增强体质,还可以让你的整个心境充满温暖。

  ④ 适当做运动。运动不仅可以健身,而且也是一个很好的减压方式。

  ⑤ 与亲朋好友聚会聊天。这是一个很好的倾诉途径,有助于我们排解生活中的压力。  

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