第11节:忧郁症源于负面思考(2)



系列专题:《预约你的幸福人生:正向思考》

  ◎ 对自我评价过低

  过分贬低自己的能力,批判、否定自己的过去、现在和将来,感觉自己没有任何价值,甚至对自己产生罪恶感,觉得自己没有任何前途、一无是处。

  ◎ 食欲很差、体重减轻

  食欲不振、对美味佳肴没有欲望,经常不思茶饭或食之无味,体重也随之减轻。

  ◎ 出现失眠或是嗜睡的症状

  比一般人早睡2到3个小时,醒后不再入睡,常常陷入无尽的悲伤情绪之中。

  ◎ 精力减退,常感无力

  做一些简单的家务都会感到困难、非常容易疲劳,常感力不从心。精神涣散,反应能力下降。注意力难以集中、记忆力减退、大脑思路闭塞、反应迟钝、行动也随之迟缓。

  ◎ 有死亡或想要自杀的念头

  内心十分消极悲观、感觉世界不值得留恋、十分渴望以一死求得解脱,容易引发自杀的念头或是行为。

  另外,多数忧郁症患者还会伴有头痛、胃部不适、心慌以及各系统症状,春秋季节症状较为严重,而夏季病情较轻,呈规律性,特别是女性在进入生理期之后焦虑症状会表现得更加严重。

 第11节:忧郁症源于负面思考(2)
  (2)忧郁症背后的原因

  忧郁症的产生原因很多,除了受一定程度的基因影响以外,一些生理疾病如心脏病、中风、癌症等也会引发忧郁症。另外,心理因素和外在环境也是导致人们患上忧郁症的重要原因,如失去亲人和挚爱或是生活遭遇巨大挫折和失败,很容易使人们患上忧郁症。

  据大脑显像技术指出,多数忧郁症患者是由于负面思考、食欲、睡眠、情绪和行为的调节中枢神经回路不能正常运作,导致神经传送素失去平衡。据相关研究证实,这种不平衡是由于人脑中神经递质五羟色胺的浓度过低导致,如果这种递质的浓度能够增加,忧郁症就会逐渐好转甚至痊愈。

  虽然导致忧郁症的原因很多,但是综观上述,我们会发现忧郁症的产生离不开一个根源,那就是:负面思考。心脏病、癌症、中风等疾病,常常会给人们带来较大的精神压力,很容易使人们朝着负面的方向思考,而这种负面思考就有可能使人患上忧郁症。同样失去挚爱或是生活遭遇重创,也会给人们带来巨大的精神压力,如果压力无法得到排解,就容易使人们朝着消极的方向思考,产生负面思想,从而为患忧郁症埋下隐患。

  可见,导致忧郁症的多种原因归根结底与人们的负面思考脱不了干系,负面思考可以说是忧郁症产生的直接原因。

  (3)学会正向思考,远离忧郁症

  作为社会中的一员,人们不能脱离社会而单独存在,因此也就脱离不了社会竞争及其带来的各种压力,如果人们不能很好地处理各种事物之间的关系,就很有可能走进忧郁者的队伍。现实生活中发生忧郁症的隐患一直都存在,因此,我们需要时刻自我警惕。下面列举一些忧郁症发生的前兆:  

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