第28节:专心致志,才有成果--注意力(2)



系列专题:《处世哲学:20几岁要懂得的处世心理学》

  我做一件事时,如果被另一件事影响,就很难再次进入状态。老是做错事,忘事,提醒自己不要做错还是错,手上在做着事,提醒自己专心,可脑袋还是要开小差。以前父母总是说我做事粗心大意,我自己不承认,现在工作了才发现我真的有这个毛病。注意力不集中,就连我晚上睡觉试着背乘法口诀,脑袋里都要想其他事情,我是不是无可救药了?

  现在有一个说法叫做"注意力缩短症",又称"注意力分散症",是指对某一事情在长时间内无法集中自己的注意力。这种症状导致了人们,特别是年轻人在工作中无法长时间集中注意力,效率低下。不少年轻人都有上面这个男孩的困扰。注意力是需要争取的。它不会在你想要的时候自动开启。一旦开始做某件事情,能迅速集中自己的注意力,快速地进入状态,这是一个能力。如果你想让自己注意力集中,可以尝试下面的方法,训练自己。1. 明确目的和任务。

  当我们对工作的任务和目的清晰地了解时,我们就会提高自觉性,加强责任感,集中注意力。注意力涣散时,一定要提醒自己,"这项工作很重要!""这个演说一定要认真听!"

  当你发现思想开小差时,立刻把它叫回来,利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力,不许注意力涣散,开始有点困难,一旦养成习惯,反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事,当你有这种体会时,就说明你的注意力水平提高了。2. 培养自己对事物的兴趣。

  我们经常会有这样的感觉,当我们做一件自己感兴趣的事情时,无论多么累,都会集中精力,专心致志;而当我们做一件自己不喜欢的事情时,总是注意力不集中。有了浓厚的兴趣,就会在大脑皮层形成优势兴奋中心,使得注意力高度集中。因此,在培养注意力之前,

  要培养自己做事的兴趣。

 第28节:专心致志,才有成果--注意力(2)
  3. 克服内外干扰。

  外部干扰,主要是无形中分散注意力的各种感官上的刺激,耳闻目见的。声音是最能干扰注意力的,叫卖的小摊贩、打打闹闹的孩子们,都能干扰你的工作,困扰你的神经。集中注意力首先就是要尽量关闭你的官能。比如当你打算专心做一件事的时候,空气中飘来了你最爱吃的红烧肉的香味,这个时候,你要置之不理,正如我们想睡觉时把灯关掉,把眼睛闭上一样。

  内部的干扰,主要指身体的疲劳、疾病以及其他需求等,如果你牙疼,或是鞋子太紧,或是寒冷、饥饿等,你便不能集中注意力。工作的先决条件是,没有这种身体上的痛苦,让自己在轻松的环境中工作。

  4. 克服内心焦虑情绪。

  在你的脑子里有别的思想和兴趣,你想着别的事,有种种的忧虑、希望、失望等压在心头,这些都会影响到你的注意力。有时候一件小事做错了,全天你都会心神不宁,做不好其他的事情。所以,心里装 着别的事时,会妨碍你的工作。

  总之,年轻人要有意识地培养自己的注意力,无论何时何地,面临重要的事时,要马上有一种能力和意志来应付,不受外界环境和内部心境的影响。  

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