爱华网第65节：彻底改变消极的情绪(5)
系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
人们每时每刻都会有一些自发的、直接的和有规则的反应。当你准备做一件事的时候，你一定知道自己到底要做些什么事。即使是拖延，它也涉及某种形式的行为—拖延行为。人们的各种行为都是对其思想、价值观以及现实看法的延伸。人们的思想越集中、越现实，其行为就会越纯洁。 在检测新行为的过程中，你取得的每一点进步都会为你的意识提供精神食粮。在这个过程中，我们会尽力使自己适应新的环境和一些意想不到的情况。当然，挫折也是不可避免的，但是如果我们能够认真分析失败的原因，那么我相信，我们一定能够从中学到更多的东西。另外，我们还可以从变化中领悟到改变的作用。 行为准则：我们可以决定具体行为及其实施方式，然后再通过各种行为的结果来检测行为计划是否有效。如何从根本上解决抱怨的问题？下面是一些具体的行为指导方针： 培养一种特殊的视觉能力，以便在抱怨文化中积极地面对各种形式的抱怨现象。 创造一个象征事物，当你横渡抱怨的海洋时，把它当做一个测量仪，使波涛汹涌的抱怨海洋上漂浮的舰艇能够显示抱怨现象的发展趋势—是涨还是落。 列出详细的计划。没有计划的行为只能导致行为的错乱，其效果不会太好。 把你的既定行为当做一次试验。在试验过程中，你可以逐步检验该计划具体的有效程度。此过程只有发现其中的问题，没有失败。这种积极的观点与那种极力避免失败和抱怨的消极观点截然不同。 假设生活中根本不存在过分抱怨的思想。 融合 为什么有抱怨习惯的人不改掉这种不良的习惯？难道他们不知道这是一种缺乏理性的行为吗？或许，他们真的不知道。仅凭经验是绝对不够的。在现实生活中，我们的确在不停地抱怨别人。生活中，人们总是在不断地学习、发展和成长。 尽管我们可以采取措施把我们真正看到的事物和我们想看到的东西分隔开来，但是我们很容易使一些新的信息渗入到我们的思想中，以迎合我们的期望和偏见。这些信息始终萦绕在我们的大脑中，并以一种非常独特的方式进行运作。它不断地迷惑着我们的大脑，最终导致我们歪曲事实。例如，如果某人总觉得别人有问题，并认为抱怨是一种正当的形式，那么他（她）就很难远离抱怨思想，同时也很难在解决冲突的问题上做出大的贡献。 不良的习惯也是习惯，它是人们在日常生活中逐步养成的行为“规范”。改掉这些不良习惯的确会给人们的生活带来众多不便，所以，远离抱怨也并非易事。融合是把抱怨思想转变到相互解释、相互理解的过程，它需要人们为之付出巨大的努力。然而在美国文化中，人们总是期望尽快改掉自己的不良习惯，并在短期内养成另一种好习惯。但是在发展积极心理的问题上，这种方法通常会以失败而告终。 融合是个抽象的概念，很难对它下一个准确的定义。我们可以说自己已经找到了远离抱怨的方法；我们可以尽力表现出诚恳和优雅，以掩盖自己内心的感情。以上这些或许就是融合的前奏，但它们并不能代表融合。只有从思想和行为上切实远离抱怨，我们才能真正实现融合。 为了实现融合，我们需要为之付出巨大的努力，有时候甚至需要强迫自己。我们可以通过各种现实的思维形式来实现融合，如似是而非、前后矛盾、想象、幽默、对比，等。比如，在从自责向宽容转变的过程中，你可以带有抱怨这种思想，但不要把它表现出来。如果你是因为自己在心理上感到很脆弱而经常抱怨自己，那么你要提醒自己—实现融合需要做出很大的努力。努力本身就是力量的一种形式。通过理性地解决抱怨思想，你就可以增强你的分析能力和推理能力，这样才有助于你彻底消除抱怨的思想。 融合的程度 改掉不良习惯不仅需要我们明确认识到该问题，还需要我们积极地学习各种新观点。我们的目的就是通过去除各种歪曲事实的抱怨思想来减少各种消极因素，最终实现积极的自我改变。
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