爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
第四句反问：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？ 这是力道十足的一句问话。想象你正站在你写的那个人面前，而他没去做你认为该做的事，或是他做了你认为不该做的事。现在，闭上眼睛，慢慢深呼吸，花一、二分钟想象：倘若没有这个念头，你会是怎样的人呢？你会过怎样不同的生活呢？请继续闭上眼睛，仅仅看着他，千万别让你的“故事”介入。你看到了什么？你对他有何感觉？你比较喜欢加上你的故事，还是放下你的故事呢？你觉得哪一个更友善呢？哪一个更平安呢？ 大部分的人都会被自己的故事所困，认不出故事之外的真正自己，甚至还一无所知。这一句反问适足以揭开你的「全新身分”，所以，面对这句反问，很多人会回答“我不知道”，有些人则说“我感到自由”、“我感到平安”、“我更懂得爱人”。你也可能说：“我更能掌握现况，而且更能采取有效行动。”没有自己的故事时，我们不仅能清楚且无惧地行动，还会成为善解人意的朋友。我们会过得很快乐，心中的谢意与感恩，就像呼吸那般自然涌现。对于那些悟出“无需事事知道”，以及悟出“早已拥有一切”的人而言，快乐是此时此刻的本然状态。 第四句反问的答复也可能让我们失去“旧有身分”，这是非常令人兴奋的事。除了当下的真相，你一无所有，只是一个坐在椅子上写字的女人。这可能让人害怕，因为过去或未来的幻相都不存在了。你或许会问：“既然一切都无意义。那么，我该如何活下去？我能做什么？”我会回答：“‘没有过去或未来，你就不知如何活下去’，你确实知道那是真的吗？‘你不知要做什么，一切都了无意义’，你确实知道那是真的吗？”请写下你的恐惧，针对这些细微又错综复杂的念头，再度用“反躬自问”来穿越。“反躬自问”的目标是把我们带回正念，让我们亲身体会出：我们活在天堂内，却浑然不觉。 如果你是“转念作业”的初学者，我建议你一定要使用第四句反问的形式：“没有那个想法时，你会是怎样的人？”当然，你也可以采用另一种形式：“没有那个想法时，你会是谁或是什么人？”让自己沈浸在那句问话里。当你沈思这句反问时，允许任何想法或画面来去自如，那绝对会让你大丰收。你也可以演练第四句反问的原有形式：“没有那个想法时，你会是怎样的人？”通常人们对这句问话的回复是：“平安”。容我再接着问你：“连平安那个念头都没有时，你会是怎样的人呢？” 反向思考 反向思考是“转念作业”非常强而有力的部分。借着它，任何你写下对“他人”的看法，都将一一返回自己身上，让你得以扪心自问，看看是否同样真实或更真实。“反躬自问”连同「反向思考”合并使用，是发现自我的快捷方式。一旦你认为问题的肇因是“在外面”——你认定任何人或任何事物该为你受的苦负责——你就陷入了绝境。这表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦。所以，请把真相带给你自己，并开始释放自己吧！
例如，把“保罗很不友善”的说法，反转成“我很不友善”，然后进入内心，找出你生活里可能发生的情境。你是否曾对保罗不友善呢？（请留意你对这句问话的答复：“当你持有‘保罗很不友善’的想法时，你会如何反应？如何对待他呢？”）当你把保罗看成不友善的那一瞬间，你难道不是一样不友善吗？体会一下你相信保罗不友善时的那种感受。你的身体可能紧绷，心跳加速，满脸涨红——那对你自己是友善的吗？你或许变得刻薄，加强自我防卫——你内心有何感觉呢？那些反应都是你未经审查的想法所引起的。 例如，当保罗说你坏话时，你在心里回放那情景多少次？那么，谁比较不仁慈呢？是保罗（今天侮辱你一次），还是你（一次又一次地在心里扩大他的侮辱）？仔细想一想：是保罗的行为本身，还是你对他行为的批评，才造成你的感受呢？若是保罗侮辱你，而你根本不知道他说你坏话，你会感到痛苦吗？请安静一下，再往深处看，清明地与它一起，好好地面对你自己的心念问题。
