爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
凯蒂：如果你好好沉思这句话，可能会发现它真的很有道理。试想一下，你说过多少次你很厌恶跟他行房这件事？
玛莉：经常说。 凯蒂：是的，你在心里跟他行房，而且认为它多么可怕。你一次又一次地跟自己重复和先生做爱的可怕故事，所以，令你厌恶的是那个故事，而不是你的先生。没有故事时，性根本不会引起任何人的反感。性就是性。你若非有性关系，便是没有性关系，令我们厌烦的是我们对于性的各种想法。亲爱的，你若针对这个主题来做练习，大概整张作业单都不够你写关于你先生以及你们的性事。 玛莉：我懂了。 凯蒂：很好，请把下一句也作反向思考。 玛莉：我要我身材健美，但是，我的身材不错呀！ 凯蒂：喔，真的？在心念层面呢？ 玛莉：噢，那方面我还需要下点功夫。 凯蒂：你已经尽力了吗？ 玛莉：是的。 凯蒂：嗯，或许他也尽力了。“他应该身材健美”，那是真的吗？ 玛莉：不，他身材称不上健美。 凯蒂：当你相信“他应该身材健美”的想法，而他没有做到时，你的反应如何呢？你会对他说什么，或做什么呢？ 玛莉：我的一切反应都是另有他意，我故意向他展露我的肌肉，我不再用肯定的眼光看他，也不再赞美他，不再对他有任何友善的举动。 凯蒂：很好，请闭上眼睛，想象你正用那种方式看他。现在，注意看他的脸。（暂停几秒钟。玛莉叹了一口气）请继续闭上眼睛，再看着他。你正和他在一起，而你没有“他应该身材健美”的想法时，你会是怎样的人？ 玛莉：我会看出他还蛮英俊的。 凯蒂：是的，你已经看到你多么爱他。不是很奇妙吗？这是很令人兴奋的事。所以，请多体会它片刻，看看你一向怎样对待他，而他仍执意要跟你到夏威夷，多么不可思议呀！ 玛莉：这家伙最不可思议的地方是，我是如此可恶又自私，而他仍是无条件地爱我。真让我受不了。 凯蒂：“真让我受不了”，这是真的吗？ 玛莉：不，到目前为止，一直是我的想法让我受不了。 凯蒂：所以，让我们回到正题。“他应该保持身材健美”，请把它反向思考。 玛莉：我应该保持身材健美，我应该让我的想法“健美”。 凯蒂：是的，每当你看着他，并对他感到厌烦时，就提醒自己让你的想法保持“健美”，也就是：“批评你先生，把它写下来，反问四句话，然后反向思考。”但是，唯有当你对痛苦感到厌倦时，才会踏实地做这些练习。好了，亲爱的，我想你已懂得怎么做了。请你继续用同样的方式做“转念作业单”上的其它答复。我很喜欢跟你坐在一起，迎接“反躬自问”，欢迎你随时回到“转念作业”来。 从所有想法后退一步， 你便能海阔天空。 ——僧璨（禅宗三祖） 在《一念之转》这本书里，凯蒂提供你做“转念作业”所需的一切，帮你自行操练或与别人对练。本书透过整个操练过程，一步步引导你进行“转念作业”，你还会看到很多人与凯蒂直接练习“转念作业”的现场记实。这些一对一的对话都是实际案例，有些案例甚至充满戏剧性，凯蒂都能把她的清明带入最复杂的人事问题里，帮助人们透过“反躬自问”而自行化解痛苦和束缚。 史蒂芬?米切尔（Stephen Mitchell） “转念作业”只有四句问话，它甚至什么也不是，既无动机，也无附带条件。 倒不如说，缺了你的回答，它百无一用。 这四句问话，能配合你学过的任何课程，让你更上一层楼。如果你有任何宗教信仰，你的信仰将会更形深化；如果没有宗教信仰，你也会因而获得无比喜乐。它们将焚化所有对你而言的不真实之物，而且焚烧净尽，只剩下那久候着你的事实真相。
