宝宝爱吃的81道营养餐 宝宝营养食谱

 宝宝营养食谱

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  十个月宝宝食谱介绍

  食谱一、淮山麦片粥

  做法

  1、准备淮山90g-120g、麦片、水适量;2、淮山刮去表皮,切丁,然后将淮山蒸软,放入搅拌机搅拌成泥状;3、麦片入锅煮成粥,然后将山药泥放入麦片当中重新煮沸即可。

  营养价值:淮山在营养学的分类当中属于主食类,可以为人体提供碳水化合物,碳水化合物可以提供人体热量,满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

  食谱二、杂果泥

  做法

  1、准备草莓20g,香蕉10g、苹果20g、提子10g、菠萝10g;2、将材料分别切碎成小丁后放入搅拌机搅拌成泥即可。

  营养价值:杂果泥要注意现做现吃,保持新鲜度,水果可含有丰富的 维生素 ,可以提高人体的免疫功能。但是要注意如果宝宝有腹泻的情况就要避免吃水果了,以免导致腹泻情况加重。

  食谱三、鸡肉玉米土豆粥

  做法

  1、准备白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、鸡肉25g。

  2、准备土豆泥或者是整个土豆,整个土豆要切皮,切成小丁,而玉米因为比较硬,所以要准备玉米泥。而鸡肉要切成碎肉备用。

宝宝爱吃的81道营养餐 宝宝营养食谱

  3、将白粥入锅,水开后放入鸡肉,土豆煮软,最后放入玉米泥。

  食谱四、小米白米粥

  做法

  1、准备小米、白米各50g。

  2、白米洗净后,用水浸1小时后入锅煮会比较容易煮熟。

  3、等粥煮到7分的时候,倒入洗净的小米小米与白米混合,加适量清水继续煮,等到粥变成极烂的糊状即可。二米粥做好后还可在粥内加入菜泥、鱼泥或蛋黄泥。

  食谱五、桔皮萝卜汤

  做法

  1、准备白萝卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂适量;2、将萝卜清洗干净削皮切片、桔皮切成丝状、生山楂洗净。

  3、将步骤2所有原料入锅然后加水500ml。

  4、大火烧开后转小火再煮10到15分钟即可。

  营养价值

  白萝卜有助消化,强食欲,加快胃肠蠕动和镇咳的功效。白萝卜当中的膳食纤维是非常丰富的,植物纤维有助于促进胃肠蠕动,缓和便秘,有助身体排毒,对于改善皮肤粗糙、粉刺等问题也是颇有疗效的。育儿知识

  食谱六、红枣花生粥做法

  1、花生一把,红枣10颗,大米适量;

  2、煮粥的同时另开一锅将花生米红枣煮烂,然后磨成泥;

  3、粥熟后,加入红枣花生泥搅拌均匀即可。

  食谱七、绿豆豌豆粥

  做法

  1、准备米50g-70g、绿豆40g、豌豆10g、少许白糖。

  2、先用慢火将绿豆煮熟,耗时1.5个小时左右。

  3、将米、豌豆放入绿豆内,加水,再用小火煮40分钟到60分钟。完全煮烂即可。

  食谱八、三蔬猪肝粥

  做法

  1、米5og,猪肝30g,萝卜碎50g,菠菜1颗,葱姜末、精盐、香油等调味料少许。

  2、将洗净的米加水煮成粥。在煮粥的时候把猪肝、萝卜、西红柿、菠萝洗净处理成碎状。

  3、粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

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