眼睛干涩吃什么食物好 冬季眼睛干涩吃什么好

  很多朋友说,一到冬天,眼睛就特别容易干涩,甚至发痒,眼红等等,其实,那是眼睛需要“进食”。那么冬季眼睛干涩应该吃什么呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  冬季眼睛干涩的健康食物

  一、维生素A

  构成视网膜表面的感光物质,才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏,尤其是肝脏,但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。

  二、类胡萝卜素

  除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其它成员,像叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果。

  三、维生素B群

  攸关视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。

  四、维生素C

  多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。

  五、花青素

  蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物,能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。

  冬季预防眼睛干涩的好习惯

  一、养成多眨眼的习惯。

  干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。

  二、配一副合适的眼镜是很重要的。

  40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。

  三、工作的姿势和距离也是很重要的。

  尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  四、睡觉前不能喝过多的水。

  否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。

  五、注意睡姿。

  充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。

  眼睛干涩的原因

  1、水液层泪腺泪液分泌不足

  是最常见的干眼角度原因;先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调,长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜者。

眼睛干涩吃什么食物好 冬季眼睛干涩吃什么好

  2、油脂层分泌不足

  由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。

  3、粘蛋白层分泌不足

  缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

  4、泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀

  眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。

看过冬季眼睛干涩吃什么好的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9202771/484231743.html

更多阅读

春天眼睛干涩怎么办 春天眼睛干涩吃什么好

 春天眼睛干涩吃什么好爱华阅读配图  吃甘蔗  营养价值甘蔗中的含有的铁量是非常丰富的,是其他水果都没有办法相比的,对眼睛的保护功效是非常高的。  推荐食谱:甘蔗汁甘蔗可以炸成汁,在比较口干舌燥和反胃呕吐的情况下

眼睛干涩吃什么食物好 眼睛干涩怎么办?保护眼睛的食物

   上班族吃什么好呢?现如今的白领每天都要长时间面对电脑,这样不仅会有辐射还会影响到眼睛的健康,如何保护眼睛呢?眼睛干涩怎么办呢?在这里,小编来为大家推荐几种水果和茶品,可以帮电脑族缓解不适哦,来看看上班族养生的知识吧!

眼睛干涩吃什么食物好 吃什么食物对眼睛好呢

   长期伏案工作,眼睛伤害是最深,该如何保养双眼呢?当然是从饮食入手最为健康,以下几种食物能帮你解决眼睛疲劳、眼睛干涩等症状哦。那么,吃什么食物对眼睛好?  爱华阅读配图  吃什么食物对眼睛好1、菊花茶

声明:《眼睛干涩吃什么食物好 冬季眼睛干涩吃什么好》为网友曙光丶照亮黑夜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除