吃什么可以消除水肿 吃什么消除脸部水肿

  生活节奏的加快,导致很多人生活和饮食都不规律,所以很多人都会发觉自己经常面部浮肿,不仅是不健康的体现,也严重影响美观,谁不想要一个精致的小脸啊!面部浮肿怎么办?其实,消肿并不是难事,看看给你推荐几种消肿食物吧。

  一、怎样通过食物消除水肿

  1、维他命E帮助去除水肿

  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命B群加速新陈代谢

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿

  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等,白萝卜可以通气,润肺,解毒,利尿等,所以也是排除水肿的食物! 在选者消除水肿的食物时,照自身情况而定,选择适合自己的。

  二、脸部浮肿吃什么最好

  1、胡萝卜

  胡萝卜虽然是很多人不喜欢的味道,但是它的营养成分却很高,如果是面部浮肿,建议每天早上喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,消肿的同时还能美白养颜呢。

  2、菠菜

  菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,可以有效消除脸部的浮肿,多吃一些菠菜可以重塑小脸哦,做菠菜的时候不要过分的蒸煮了,它的营养成分很容易流失,所以要注意。

  3、西洋芹

  西洋芹具有丰富的营养价值,而且它有助于促进口腔活动,对消除脸部的浮肿很有功效,西洋芹不管是生吃还是煮熟,都口感很好,可以多吃一些。

  4、小鱼干

  柴鱼的鱼干含有充足的钾成份,可以在做菜的时候适当加一些进去,有效消除面部浮肿,还特别美味呢!

  5、柿子干

  柿子干不仅是零食,还有很高的营养价值你知道吗,它也能促进口腔活动,对面部的浮肿也有一定的效果。

  三、大力为您推荐消除水肿的食物

  1.荷叶

  荷叶味甘,具扩张血管及排水瘦身的作用。

  2.香菇

  香菇含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

  3.薏米

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  4.苹果醋

  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  5.冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  6.西瓜

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

  四、女士多吃这3种食谱让你告别浮肿

  1、鲜榨葡萄柚汁

  材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。做法:1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状。2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。点评:葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

  2、木瓜牛奶果汁

  材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。做法:1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状 2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。

  3、芹菜炒百合

  材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。做法:1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西。

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