夏季饮食原则 夏天宝宝饮食要注意什么 宝宝夏季饮食的原则

  夏季是宝宝肠胃的脆弱期,很容易产生消化不良等问题。那么你知道夏天宝宝饮食要注意什么吗?现在,爱华网小编来告诉你宝宝夏季饮食的原则。

  夏天宝宝饮食要注意什么

  1、适当增加食物量

  夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

  2、多给宝宝喝开水

  白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

夏季饮食原则 夏天宝宝饮食要注意什么 宝宝夏季饮食的原则

  3、少吃冷饮、冷食

  冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

  宝宝夏季饮食的原则

  1、清凉、爽口

  一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。

  另外,也制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻,当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。

  2、均衡、营养

  除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

  3、清洁、卫生

  夏天要兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则,是马虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如泻肚子等。购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的成长。

  坚持一定的烹饪原则,不管对大人还是对宝宝,都是最佳的做法。爸妈们在夏季烹饪的时候要更加注重饮食均衡哦!

  宝宝夏季吃什么好

  1、绿豆

  绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

  2、红豆

  红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通遍。

  3、玉米

  玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带有甜味,清香不油腻。而且玉米经水煮后,会释放出更多的营养物质。

  4、苦瓜

  取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

  5、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9655171/334645996.html

更多阅读

芒种养生 芒种清补夏季饮食养生必备八宝

  夏季一到,炎热的天气让很多人都没了胃口。夏季的饮食显得更为重要,吃得对,胃口好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲,不利于健康。其实,夏天的饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?专家指出,夏季饮食养生必备八宝。  第一

肺炎的饮食原则及食谱 夏天宝宝饮食原则夏天宝宝防暑食谱

 夏天宝宝饮食原则  1、清凉、爽口  一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,

夏季饮食原则 夏季女性饮食要遵循哪些原则

  猝不及防,夏天就这样轰轰烈烈地到来了,在很多女性朋友眼里,夏季是个可爱的季节,也是个“吃货”的季节。在夏天,很多新鲜的蔬菜水果会出现在人们的视野中,很多冬季不能吃的食物,夏季也可以大饱“吃”福。但是,专家提醒,夏季女性饮食要遵循

幼儿夏季饮食注意事项 幼儿夏季饮食怎样才安全

  儿童之家福利发送--幼儿夏季饮食怎样才安全  在炎热的夏季,幼儿排汗量会增加,体内部分营养以及大量的水分会随着汗液的排除而流失,为了宝宝在夏季营养不流失,弗瑞思儿童欢乐之家针对夏季宝宝的饮食提出以下几点注意事项:  1、

夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康小常识有哪些

  夏天是阳气最为旺盛的一个季节,所以在夏季里面的养生原则应该以养心和宁神为主,那么我们有什么办法可以起到在夏季的养生功效和保健的作用呢?下面就让爱华网小编来告诉你夏季饮食健康小常识有哪些。   夏季饮食健康小

声明:《夏季饮食原则 夏天宝宝饮食要注意什么 宝宝夏季饮食的原则》为网友女人味分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除