夏季健康生活小常识 夏季健康生活常识

炎炎夏日已至,让我们一起掌握一点夏季健康生活常识,来尽情地享受这个夏季吧!夏季健康生活常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

夏季健康生活常识

1. 与水不离不弃

夏季燥热,失水过多,若不及时补充易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。不防有时间的时候就起来活动一下,喝点水(温开水最佳)也可用果汁、绿茶等代替,让喝水成为一种习惯。

2. 跟果蔬保持亲密关系

新鲜果蔬含有丰富的VC、较多的钾以及大量水分。VC是人体每天需要量最多的维生素,具有抗氧化、解毒和提高人体免疫力的作用。富含VC的食物如猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓、柚子、西红柿、青椒等。热天出汗多,钾流失的相对较快,低钾已易引起疲劳无力、头昏、食欲不振等症状。热天想要防止缺钾就多吃点高钾食物吧,如香蕉、杏、梅、柠檬、油桃及新鲜蔬菜等。

3.与清淡饮食常作伴

夏季消化液的分泌相对较少,过分油腻的食物不易消化,且清淡饮食更有益于保持神清气爽。

夏季健康生活小常识 夏季健康生活常识

4.恋上苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当的吃一些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,而且可以增进食欲、健脾利胃,但不宜过量。

5.别跟冷饮走得太近

虽然炎炎夏季吃冷饮会觉得很凉爽,也会起到短暂的降温效果,但冷饮含有过多的添加剂及色素等,能量高营养低,不可食之过多。多吃会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,容易导致腹痛、腹泻,甚至造成肠胃紊乱。

6.让养身茶成为你的闺蜜

简单茶饮推荐:

柠檬水(柠檬切片泡水)

功效:镇定提神、激发活力、帮助记忆、稳定情绪、保养皮肤。

竹叶青(茶叶、冰糖沸水冲泡)

功效:有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。

薄荷茶(薄荷洗净弄碎,用热开水冲泡即可。)

功效:养颜,润肤,散风清热止痛,能消除夏日的火气与肠胃郁闷,还可治疗夏季热感冒。

枸杞防暑茶(枸杞10克,薄荷3克,五味子10克,菊花6克,水适量。) 功效:清头目,减轻疲劳,提高工作效能。

苦瓜蜜茶(苦瓜干15g,蜂蜜1大匙。苦瓜干放入杯中,冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。)

功效:清热,降血压,苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出。 枸杞蜂蜜茶(将雪耳、枸杞子等同入锅内,加水适量,用小火煎成浓汁后,加入蜂蜜适量,再煎5分钟即可,隔日1次,温开水兑服。)

功效:滋阴补肾,益气和血,润肌肤。

  

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