阿师汤伽瑜伽挂图瑜伽体式挂图，美臀、美背、塑造平坦小腹，活跃全身....你要的全都在这里啦！-爱华网

练习瑜伽体式并不是高难度动作才能达到锻炼的效果，简单的习练，如果能持之以恒就能让您受益一生。

　6.臂部力量练习瑜伽体式挂图

以上挂图确实非常棒，值得分享和收藏，不过初学者或者有高血压等相关的疾病的朋友还请在专业瑜伽老师的指导下练习。练习式保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体。最后希望大家在练习瑜伽时要记住三点：淡泊宁静是根本；循序渐进是要诀；量力而行是关键。

阿奴萨拉——优雅并快乐的流动阿奴萨拉瑜伽

今天回家了，带着那五天的快乐回到了济南，其实在路上还是略微有些感伤的，但是天下没有不散的宴席，再好的朋友也从会有相聚和分别。尽管心里真的依依不舍。从去年就在一直研究阿奴萨拉，但就是没弄明白，索性再去参加一次培训吧（我把钱都花在瑜

瑜伽体式名称参考——梵文、英文、中文梵文英文中文

阿斯汤伽瑜伽箴言（1）（于伽编写）帕塔比·乔伊斯（1915-2009

 　　深蹲瑜伽体式的作用和功效　　1、强健关节骨骼　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难

　　【导读】瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。　　练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作