爱华网有些食物搭配的确很好。这些食物的化学物质融合后创造出了多重营养物质。这是一种美好又美味的东西。然而，其他食物却不会有这么巧妙的搭配——我们将要谈论的组合会使你变得不舒服，血糖水平飙升，并阻碍重要营养成分的吸收。三联小编介绍了几组食物，如果你想要过得健康，就要尽量避免以下六种食物组合：
三联饮食常识配图
1. 白面包+果酱
简单碳水化合物最易使血糖受到影响。把两个或更多的食物放在一起，试想白面包、果酱或者汽水和炸薯条——你将拥有一个灾难性的食谱。你的血糖会快速升高，而你的身体也非常努力地从胰腺释放胰岛素以使血糖降低。一旦发生不可避免的降低，你的能量和情绪都会触底，从而使你感到疲惫和烦躁。
长期来看，这个进程最终使胰腺下降，产生抗胰岛素性，导致糖尿病。一个聪明的做法：把那些精制碳水化合物更换成富含纤维的全谷物，这有助于减缓消化，保持血糖稳定。
2. 酒精+咖啡因
你晚宴喝的是葡萄酒，几杯后开始感觉不适，于是用一块餐后卡布奇诺使自己重新振作起来。 这可不是什么好的做法。 为什么?你从咖啡因那里得到的能量提升可以掩盖中毒，致使你会低估自己的醉酒程度。这同样适用于直接混合咖啡因+酒(想想伏特加和红牛，咖啡和甘露)。将咖啡因和酒精结合食用的人比其他人有更大的事故风险。
3.茶+牛奶
红茶是抗氧化剂，可以减少与许多慢性疾病相关的炎症，包括心脏病和糖尿病，然而，即使是将一点点牛奶(牛奶或大豆)放入你的杯子里也会带来一些好处：牛奶蛋白与茶中的抗氧化剂结合，以防止它们被吸收。
更多的是，牛奶在这种情况下不会导致钙的增加。茶叶中的咖啡因可以降低钙的吸收， 如果你真的想给你的茶添加一些好的东西，那就把一些柠檬放在里面。它会增加身体能吸收的抗氧化剂的量。
