爱华网相关解答一：男生腰部游泳圈怎么减掉？ 10分
我推荐你无氧运动+有氧运动~具体的运动方式可以考虑 腹肌撕裂者X（或者哑铃运动）+慢跑（或者是跳绳）30分钟以上~解释一下，人体前20~30分钟消耗的是身体的糖原，也就是你本身储备的能力，消耗完了，才会动用脂肪，无氧运动是消耗能力最有效的方式~这样的组合，不仅可以减肥，还是塑形呢！体重跟身材是不同的概念噢~而且局部减肥 是不可能实现的，即使你天天做仰卧起坐也没什么效果，最后只能是腰部受损~ 纯手打，希望能帮到你~
相关解答二：怎么减游泳圈?
鉴于你在读高三，呼啦圈游泳瑜伽什么的都不太实际
下面的方法还是最实际而且简单有效的
1.跳绳
2.仰卧起坐
不要求快，每次起身之后尽量让身体向前弯曲的程度更深并停留至少5秒
3.平时走路的时候尽量保持小腹紧缩
4.经常深呼吸
呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，也就是和平时相反的行为，注意不要反了。
5.时常的左右扭动腰部，觉得害羞的话可以选择只旋转上半身，不过动作一定要做的比较彻底才会有效果。
6.双腿挺直，屈身用手掌（不是指尖，请尽量用手掌）触地，经常做对腰部也有很好的效果
相关解答三：如何减游泳圈
我跟你讲，跳跳绳真的可以减游泳圈，我就是腰两边有两块大肉，那个地方是运动不到的，但是我最近这几天每天跳300以上个跳绳， 结果现在一摸，明显快没了，你跳跳绳的时候就能感觉到你腰上的肉肉在颤，很明显。记住吃完饭不要直接坐着，一定要溜达半个小时，然后跳跳绳， 再坐下，好有用的~
相关解答四：游泳圈怎么减
起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！
每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁， 这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。
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给自己定一个作息表吧！该上班就上班，该休息就休息，该玩乐自然就去玩乐。总之，生活要有规律性。生活的不规律是会引起自身分泌系统紊乱的，进而会导致身体脂肪增加，身体变臃肿。
相关解答五：腰部赘肉像游泳圈一样,什么运动可以快速减掉?
晚饭少吃或不吃。。做仰卧起坐加摇呼啦圈
相关解答六：腰部赘肉怎么减 6种食物能甩掉游泳圈
腰部的赘肉怎么减?很多女性都非常在意自己肚子上的“游泳圈”，但现代快节奏的生活让我们不得不面对赘肉的挑衅。 要想摆脱腰部的赘肉，除了要进行合理的运动之外，瘦腰的食物当然也不能少：1、矿物质食物 在减肥期间应该多吃含钾的食物，这类食物可以帮助人体调节水平衡，并且使脂肪无处遁生。比如香蕉，里面含有丰富的钾，还有像哈密瓜、芒果等水果，除了含有高钾之外还含有一种叫天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。2.碳水化合物 虽然说碳水化合物是肥胖的元凶，但如果你完全拒绝的话同样会让你肥胖，因此正确食用碳水化合物非常重要。像面包、意大利面和米饭等通常都会让你小肚子变得臃肿，因此这类食物一定要选好食用时间，最好是在中午吃，晚上的时候千万不要大吃特吃。 晚上都在睡眠中度过，这个时候人体会自动减缓新陈代谢，并且肠胃的消化功能也会减弱。这个时候吃碳水化合物无疑是“自找死路”，第二天醒来你就会发现自己的小肚子又大了。3.白开水 现代人都逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，但就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一。 所以在平时最好是养成喝白开水的习惯，如果真喝不习惯的话可以在里面适量的放一些柠檬片或者蜂蜜，除了口感更好之外同时更具瘦腰的功效。4.糖代物 过量的食用糖类食物会让你立即变得肥胖，虽然很多人都知道甜品会让人发胖，但还是抗拒不了糖的诱惑。因此很多人自作聪明的将目标转向了糖代物，但却不知道在这些糖代物中含有更高的山梨酸，让你更显肥胖。与其吃这些糖代物，还不如直接吃真正的糖果，只要适量控制便可减少肥胖的几率。5.芹菜 在每次吃饭的时候可以增加适量的芹菜，不需要很多只要稍微有点碎的芹菜叶，便能让你很快的感受到它的瘦腰功效。因为芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动，多余的脂肪排出了便能轻松享瘦了。6.益生菌 益生菌类食物非常有利于肠道的健康，其中以酸奶中益生菌的含量最为丰富。研究证实，如果女性能够坚持喝酸奶的话，大概四周的时间便能看见小肚子变小的效果了。在购买酸奶的时候要注意，一定要仔细检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。 腰部的赘肉让很多女性都不能穿喜欢的漂亮衣服，但通过这些食物的帮忙，离你喜欢的衣服还会远吗?
相关解答七：女生怎么做能减腰部游泳圈？什么方法瘦腰比较快？
每天走路要缩腹能收紧腰腹肌肉，在家或办公室站着时，做左右扭腰动作，没事多做些家务活，注意这些生活细节都可帮助瘦腰，其次是多做运动锻炼，比如每晚练20分钟仰卧起坐，平时再控制饮食就能瘦要了，或者用痩立美也行，它瘦腰绝对是最好的，关键瘦了两年多也没反弹，每天饮食要少吃油腻甜食，多吃一些蔬菜水果，还有蛋白类的食物，每餐后站立半小时，腰腹就不容易长游泳圈了。!!!!
相关解答八：如何减去游泳圈
1、女生：你可以试试练练瑜伽或者慢跑等方式，当然，如果条件许可的话，你可以试试游泳，最好是蝶泳，这个泳姿可以帮助你减掉游泳圈；
2、男生：为什么不推荐女生做仰卧起坐，试想，当一个女生练仰卧起坐后，游泳圈是减了，但是会多出些块状的肌肉来，试问哪个男人喜欢这样的？除非体育教练或者有特殊倾向的，言归正传，如果你是男生的话，可以考虑每天坚持做仰卧起坐还有跑步，这些是最廉价但是也是最有效的方式；
相关解答九：如何减掉肚子“游泳圈”
这个游泳圈其实主要是脂肪成分.
如果你需要减脂,你就需要作有氧运动,你做200个仰卧起坐,可能会有一定恭作用,但这个运动更主要的是锻炼了你的肌肉,使肌肉体积变大,但对于减脂,却是作用有限.
建议你进行长距离游泳,或者进行有氧运动的长跑(慢跑),距离一定要够,否则不会有效果的.
另外,你还需要进行一定的饮食控制,特别是晚餐,最好少一些!
相关解答十：哪些运动能减游泳圈
多啊，爬楼梯、做家务、拖地之类的、呼啦圈、仰卧起坐等等
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