原料：
1.新鲜带皮鸡大腿1只
2.盐、胡椒粉少许，红酒50ml
3.芥末粉、面粉少许
4.色拉油150ml
步骤：
1.鸡大腿去骨，切成四大片，用刀背捶打鸡肉，使其松软
2.将调料2里调料与鸡腿拌匀，腌制十分钟
3.将芥末粉在鸡腿肉上轻轻撒上一层，再撒一层面粉，两面均撒匀
4.锅置火上，倒上色拉油，中火，待油热后，轻轻下入鸡肉并摊在锅内，使其两面煎至金黄色，即可出锅，装盘食用。
烧烤食物 腌制：鸡翅膀 ， 鸡腿 ，猪扒 ，鸡扒，牛扒，羊肉串，骨肉相连（鸡肉与软骨），猪排（用锡纸包），牛排（用锡纸包） 非腌制：玉米 ，秋刀鱼，大型贝类（如青口，带子），浸泡过的鱿鱼干 ，脆皮肠，黑椒肠 ，玉米肠 ，素鸡，牛肉丸 ，墨鱼丸（易焦），薄土豆片，番薯片，虾， 茄子， 浸泡
每餐只能吃8克脂肪早餐可吃：麦包，麦皮，吞拿鱼三明治，粟米片，果酱三明治，火腿通粉早餐可配：脱脂奶，高钙低糖豆奶，低脂奶酪不可吃：餐蛋治，油条，菠萝油，沙爹牛肉米，餐蛋公仔面，肉松包，肠粉加甜酱芝麻酱，车仔面，咖啡，奶茶午餐可吃：鱼蛋牛丸粉面，低脂芝士
第一次做西餐，做得不好，发上来让大家指教指教。主料：；鸡胸脯(1块)辅料：厨具：平底锅1、准备鸡胸脯一块。2、将鸡胸脯一分为二。3、用刀背微敲一下，让腌制的时候更好的入味。4、将所有调料，用碗调开。5、放入鸡肉腌
 黑椒柠汁煎鸡扒的做法 主料：鸡腿2个，柠檬1个，红椒1个，红葱头2个，蒜2瓣，苦苣、胡萝卜、西兰花各适量 调料：橄榄油适量，黑胡椒碎适量，盐少许，果醋适量 做法： 1、食材准备好。 2、先给鸡腿去骨，准备一把厨房剪刀。
每个女生都应该学会做一个讨人喜欢的女孩子：1、说话时可以很直接，人很直爽，那总比虚伪好。2、不要抢朋友的男朋友，即使是前男友，女生的名声比什么都重要。3、不要为了男生伤害女生，爱你的男生不会要你做这种龌龊的事。4、即使是在
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