双手举鼎
接上式， 身体左转成马步， 同时左手内收屈肘与右手交叉于胸前， 随后双手上举至头顶， 双腕交叉，掌心朝天 （图18） 。
动作不停，双手分开朝两边向下画圆落于裆部（图19） 。
然后，双手交叉从体中线（头顶与会阴的连线） 向上托举至头顶， 再双手左右画圆落至裆前。此式动作反复练习三次，再接练下式。
眼随手动，结束后目视正前方，动作应柔和缓慢，用意不用力， 呼吸自然。
转身双龙出洞
接上式，左脚向正前方上步成左弓步，同时双手由掌变拳抱置于右腰际 （图20） 。
然后， 右脚再向前上步， 同时上体左转， 随左转体之际， 双拳顺势缓慢从腰际向左前冲推出， 身体略侧， 微向前倾， 此时步形成左弓步； 眼视左前方 （图21） 。
“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延
易筋经一至十二式体验解说第一式 韦驮献杵--韦驮捧杵身体直立如柱，两眼平视半垂帘，头悬如顶天，足立如入地三尺，两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢相合曲肘，双手心相合，置于气会檀中穴处，两足与肩同宽.。体验评论：“身体直立如柱，头
“本衙藏板”来章氏辑本《易筋经》不是《易筋经十二势》原本颜紫元 2014-07-22笔者在2008年为纪念《易筋经十二势》及《铁裆功》传人竺公云飞大师诞辰一百周年，写过一篇《“达摩与易筋经十二势、洗髓经” 颜紫元2008-04-04》。文中，
Cyberake:台湾易筋经儒老师的“生命十二式”易筋经在多个易筋经版本中比较有特色，酷似十二式站桩。小时候练习过熊氏易筋经，中辍。看了生命十二式之后觉得尽管名称与姿势与流行的易筋经相似，但是实质上却与熊易很像。熊易貌似与十二大
易筋经十二式健康运动（图文解说）来源：开心网转帖 - 开心网預備式預備式身體正直站立，腳尖外撇，兩腳與肩同寬。周身放鬆，澄心斂神。兩臂自然下垂，緊貼兩大腿外側，下頷微收，兩眼半睜半閉
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