收腹提臀瘦腿的视频收腹、瘦腿、翘臀6个动作一次全搞定！-爱华网

下面4个动作继续来构筑你的腹肌，

每个动作一分钟，动作间休息十秒！

可以重复两到三个循环！

下面3个动作是来雕琢你臀部细节的，

想要翘臀，这些动作会给你结果。

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腹直肌整体04 ：支撑提臀抬腿

支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿，因此称为VerticalLeg-Hip Raise，与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。目标锻炼肌肉：腹直肌整体（除了腹直肌，还涉及臀部、背部肌群）

要想美露大腿，要想酷翘屁股！如果你是大象腿、萝卜腿、耷拉臀干脆就别露了，刻意学着别人露你也跟着露是个“杯具”，等腿部修长臀部翘起再露吧，好好学习一下下面的如何瘦腿提臀的运动，锻炼一段是时间，下半身有良好改善的时候再露吧。怎样瘦腿

1个下蹲动作提臀又瘦腿即学即会——简介导语：下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，在看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”运动。但是你的做法是正确的吗?下蹲的动作细节你都把握到了吗？接下来，爱美网小编告诉你最标准的下蹲运动应该如

冬天也是秀身材的最佳时期，尤其是腿部，与别人穿的同样多，自己依然可以看出身材，反看别人穿的如同小熊一般，主要是你的腿在起着主要作用，因为从你腿部就可以看出你是胖是瘦!那么冬天我们要怎样瘦腿呢?如何瘦腿会更有效?瘦腿的最快方法一

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