上班族减肥便当菜谱减脂便当适合减肥姐妹们的减脂便当-爱华网

适合减肥姐妹们的减脂便当

　　大致以下方向：

　　1、用杂粮薯类替代部分精细米面，饱腹感强，热量吸收慢，更不容易变胖。

　　2、必须摄入蛋白质，选择低脂高蛋白的如鱼虾蛋鸡鸭，还有牛猪中的里脊肉。

　　3、蔬菜中的维生素和膳食纤维丰富，热量也非常之低，宁愿吃多不吃少。

　　4、食物种类尽量多样化，别光吃几种食物，在烹饪上做到少油少盐即可。

　　5、跟着小编做低脂营养餐，吃出健康，吃出好身材!

健身房减肥计划健身房减脂训练计划

健身房减肥计划——简介　　走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不仅是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。那我们应该怎样选择适

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 　　上班族午餐必备的食物　　1、养颜食物：新鲜果蔬，含胡萝卜素、维生素C和维生素E。　　2、降脂食品：洋葱，降低胆固醇。　　3、保持活力食物：圆白菜，含维生素C、纤维能促进肠胃蠕动。　　4、抗氧化食品：豆腐，含“异黄酮”，有效的