爱华网现在的很多人都是坐在办公室里上班，经常一坐就是一整天。今天三九小编就为大家带来了有关于办公族警惕三种伤害的相关问题，还有关于办公族的禁忌以及怎样减少办公族的危害的一系列的相关知识。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
办公族警惕三种伤害
根据最近的一项调查报告显示，颈椎病、肠胃不适、视疲劳已经成为我们办公族的三大伤害。这中间，颈椎病人和肠胃病人分别达到两成以上。那在面对这些危害的时候，我们又该怎么样的预防和应对方法呢?下面跟小编一起来看看吧。
护颈
“对着电脑长时间作业，一坐就是几个小时，累了就趴在办公桌上打个盹，上下班开车，这是很多办公族的常态。”北京大学第三医院骨科主任刘忠军说，颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。
刘忠军建议办公族经常变换坐姿，站起来做做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉和韧带。刘忠军说，游泳是一项对颈椎保健比较有利的运动，建议平时可经常游泳，如果不具备游泳的条件，也可以在家里趴在床上练练“小燕飞”。
护胃
我们经常到点了还不吃饭，饮食规律一点都不正常。早饭路边随便买一点吃一下，中午就在外面订的盒饭，我想很大一部分的办公助都是这么过来的吧。而我们的肠胃是有着它的正常生活作息规律的。我们长时间不按时吃饭就会打乱肠胃的生理节奏，从而出现腹胀、便秘等的一系列状况。严重的甚至会导致慢性胃炎的发生。
无论工作多忙，都要保证三餐规律，该吃饭时就吃饭。饮食要少而精、多样化，最好少吃高油高盐的快餐。
护眼
干眼症、视频终端综合征是办公族最常见的眼病。中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科说，办公族长时间对着电脑，会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息，出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。
根据专家建议，工作间隙不妨画画“十”字：身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。“每次连续做5~10次，每天可做3~5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。”
眼睛也需要保湿
在在我们日常生活中经常有人因眼睛干涩而不知道如何是好。仅仅市面上的眼药水就可以了吗?结果显然并不是的。我们知道眼睛对我们的重要性那是不言而喻的。所以当我们的眼睛受到一定的伤害的时候，就应该立即去医院就诊。很有可能是干眼症的状况。健康的眼睛，是会自然分泌眼泪医保处眼睛的湿润的。长期的佩戴隐形眼睛都会加快我们眼球水分的蒸发。另外环境污染、长期使用空调以及过度用眼，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。所以，隐形眼镜族更要在干燥时随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜，导致不堪设想的后果。
过度日晒会伤眼
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
及时更换化妆品
当打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。如此反复使用这些化妆品，细菌会越聚越多，当它们一旦进入眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
节食不当也伤眼
错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。
睡不好困扰双眸
如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。因此，一定要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
开空调不开窗
世界卫生组织称，三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。
桌旁放打印机
打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。
