茄汁面的做法 茄汁西蓝花的做法

茄汁西蓝花瘦身减肥 西兰花200克;西红柿2个;葱;蒜;番茄沙司;蚝油;西兰花这么做,还挺好吃的嘛!茄汁西蓝花做法和步骤1西兰花洗净,切成小朵。 西红柿去皮,切成小块。 葱蒜切末。2 烧开一锅水,加适量盐和油,下入西兰花,焯烫半分钟,捞出浸入凉水后捞出备用。3 锅中小火爆香葱蒜末,加入番茄沙司,翻炒一分钟至浓稠,下入西兰花和西红柿块,并调入蚝油,大火翻炒均匀即可出锅。4小贴士:
1、蚝油中含有一定的盐分和糖分, 所以此菜不需要额外加盐和糖。
2、焯烫西兰花时加盐和油, 以及后来浸入凉水中, 都是为了保持西兰花的翠绿色泽。茄汁西蓝花饮食特点茄汁西蓝花饮食禁忌

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