爱华网随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。你是否也是到了该睡觉的点，总是暗暗告诉自己，今晚要早点睡早点睡~但没追完的剧，没看完的鸡汤，看不完的微博，刷不尽的朋友圈，都成为阻止我们的正常作息的理由。这归根到底，还是我们没有认识到熬夜对我们身体的伤害，那么下图可以告诉你熬夜会带来怎样的危害！
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当然，有些情况下我们不得不熬夜，这时，做好下面的准备可以把对身体的损害降到最低。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2晚睡不“晚洗”皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3喝足够多的白开水熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4宵夜要健康营养易消化宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5多去户外走动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
莎士比亚说过“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”睡眠和健康是直接相关的，减少熬夜，保持身体健康，这都是我们力所能及的事情，既然如此，何乐而不为呢？
（文字综合新华网、人民网、央视新闻、环球网）
来源：新华网湖北频道
编辑：刘凝
