爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
认知：选择挑战 没有指导的行动是漫无目的的。完成下面增强自信的清单，可以帮你确认自己在哪些方面需要提高，哪些技巧你已拥有并运用自如。由此，你可以认清自己的目标，并为更有效地提高表达能力制订计划。 认知的练习 下面的题目取自坚持自信的一般情况，你可以利用它根据不同的情况做出选择。（这些题目并不是标准的衡量尺度，我只是用它来帮你做一些能否坚持自信的测试，并用它来确定增强自信的目标。）每读一条论述，如果此论述与你自己的情况相符，就选“是”；若与你自己的情况不符，则选“否”。之后，我会对此测试做出解释，并为你增强自信的目标而设定一个框架。 增强自信的清单 1．有人对你不公正，你是否会维护自己的权利？ 2．在令人忧虑的冲突扩大前，你是否会直接面对？ 3．如果你看电影时，有人踢你的椅背，你会不会让他（她）停下来？ 4．你的邻居向你借了几件重要物品却没归还，你会要回来并不再轻易借给他吗？ 5．如果卖主未按时发货，在他赔偿你的损失后，你还会让他继续履行合同吗？ 6．若一名固执的售货员一直试图向你推销你不想要的东西，你会不会很快结束与他的谈话？ 7．你是否会对自己的想法和行动负责？ 8．当易受到攻击的人不能为自己辩护的时候，你是否会毫不迟疑地为他们辩护？ 9. 你能否在会上或众人面前，信心十足地讲出自己的观点？ 10．在面对需要立即解决的矛盾时，你能否果断地采取行动？ 11．你有没有为自己该做什么，不该做什么设定限制？ 12．你认为自己是一个允许别人占用自己时间、侵害自己权利的人吗？ 13．一个你认识的人走了过来，为了避免与他（她）碰面，你会不会故意看向别的地方？ 14．当你并不关心一件事时，你会不会对它发表意见？ 15．你通常会直接、真实地表达自己的想法吗？ 16．在转换话题时，你会不会首先提到某个话题？
17．你的主张和表情通常都是针对某一个人或某一特定的情况吗？ 18. 你说的是否是自己的真心话，而不是附和他人的话？ 19．你会为自己的话负社会责任吗？ 20．通常你是否会大胆地说出自己的观点，在确认自己的权益的同时也不损害他人的权益？ 21．你会不会为了重大的利益去寻求别人的帮助和建议？ 22．在说出自己的看法前，你会不会专心听别人的观点？ 23．你是否感觉到有一种内控感，通过你说的话转化成一种支配注意力的能力？ 24．遇到不公正待遇时，你通常会坚持重要的问题而避开个人的问题吗？ 25．你会称赞别人通过努力取得的成果和功绩吗？ 26．当遇到潜在的危险时，你能在早期可能有利的环境中就把问题处理好吗？ 27．当遇到对你有吸引力的人并想认识他时，你会向他介绍自己吗？ 28．你不清楚答案时会说“不知道”吗？ 29．当你缺乏信息、知识或能力时，会立刻向别人求助吗？ 30．当你不喜欢的人在场，而他的立场又令你不快时，你还会开诚布公吗？ 如果第12题和第13题你的答案是“否”，其他大部分题目的答案为“是”，你就是一个非常果断和自信的人，但大多数人发现他们至少在一方面甚至多方面都有待提高。 制定目标：这些问题可以促使我们考虑从哪些方面可以提高增强自信的技巧。 制定自己特定的目标（例如，在一群人面前大声发言，清楚地对婆婆表示“请您不要对我做的家务、烹调技术或在抚养孩子的问题上品头论足”）。 自信的目标：_______________________________ 除非有形式和结构，否则目标就像仙女一样只停留在虚幻的世界中。这个计划应该能帮助你的婆婆认清问题，你要说出自己的感受并找到一种能使你们两人融洽共处的解决方法。
