西兰花火腿烤蛋益智补脑 西兰花1小朵；鸡蛋2个；火腿1根；植物油少许；盐少许；黑胡椒粉少许；西兰花火腿鸡蛋，都是简单常见的食材，制作过程简单，花时少，早上起来刷牙洗脸的时间就能轻松完成，是一道不错的快捷又营养的早餐。西兰花火腿烤蛋做法和步骤1食材准备；2火腿撕去外皮，切成小条；3鸡蛋磕入碗中，打散，加少许盐和黑胡椒粉拌匀调味；4西兰花洗净后切成小朵，放入加了少许盐的开水中焯半分钟后捞出沥水备用；5六连模具内涂抹少许油；6将拌好的蛋液、火腿和西兰花均匀放入模具中；7烤箱220度预热，将模具放入烤箱中层，220度上下火烤20分钟左右即可；8戴上烤箱用烘焙手套，将烤好的西兰花火腿拱蛋取出，即可食用（注意不要被烤箱烫到）。9小贴士：也可以将火腿和西蓝花切碎，跟蛋液一块煎鸡蛋饼吃。10西兰花火腿鸡蛋，都是简单常见的食材，制作过程简单，花时少，早上起来刷牙洗脸的时间就能轻松完成，是一道不错的快捷又营养的早餐。西兰花火腿烤蛋饮食特点西兰花火腿烤蛋饮食禁忌 无
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